Sind Rückenprobleme eher etwas, was uns im Alter erwischt?

Überhaupt nicht. Im Gegenteil, die Probleme mit dem Rücken fangen schon sehr früh an. Auch Kinder klagen bereits über Rückenschmerzen und wenn sie dann 18 sind, haben sie genauso viele Probleme wie ältere Erwachsenen. Laut aktueller Umfragen der Aktion Gesunder Rücken e.V. haben mehr als die Hälfte der Befragten in den vergangenen 12 Monaten massive Rückenbeschwerden gehabt, und das zieht sich durch alle Altersklassen. Daher sollte schon in der Kita und in der Schule mit entsprechenden Übungen angefangen werden.

Welche Übungen wären denn das?

Grundsätzlich sollte erstmal auf die Körperhaltung geachtet werden, das heißt: Oberkörper aufrichten, Brustbein anheben, die Halswirbelsäule strecken und so eine aufrechte Haltung einnehmen. Dann immer mal wieder wechseln zwischen Sitzen, Stehen, Bewegen. Und zwischendurch ein paar Übungen machen. Ganz einfaches Schulterkreisen, Schultern nach vorne und hinten schieben, hochziehen und wieder fallen lassen. Auch mal mit dem Kopf hin- und herpendeln – eben in Bewegung bleiben, weil man ganz gern mal in einer verkrampften Haltung verharrt, ohne es wirklich zu merken. Übrigens: es ist ja nicht nur die Schulbank oder der Schreibtisch der Übeltäter, sondern insbesondere auch das Smartphone, was uns krumm werden lässt.

Inwieweit wirkt sich Stress oder schlechte Stimmung auf den Rücken aus?

Kopf und Körper hängen unmittelbar zusammen. Wichtig ist es also, eine Balance zu finden. Viele kennen das sicherlich von sich selbst: wenn man gestresst ist, zieht man unwillkürlich die Schultern hoch und verkrampft im Schuler-Nackenbereich. Deshalb sollte man auch versuchen, ruhig mal Meditation oder Yoga in den Alltag einzubauen, weil insbesondere Entspannung Balsam für den Rücken ist.

Beitrag: Sybille Seitz